Plivanje je poznato po tome što uključuje kontrolirano disanje i kontinuirano kretanje kroz vodu. Upravo ta kombinacija pridonosi poboljšanju opće tjelesne kondicije. Tijekom plivanja srce radi uravnoteženo, a pluća se šire kroz duboko i usklađeno disanje.
Kao aerobna aktivnost, plivanje potiče bolju cirkulaciju i može pomoći u održavanju zdravih navika. Osim toga, redovita aktivnost u vodi pozitivno utječe na izdržljivost i osjećaj lakoće u tijelu.
Iako se često spominje kao rekreacija, plivanje zapravo ima mnogo koristi koje nisu odmah vidljive, ali ih svakodnevno osjećamo – od bolje otpornosti do više energije tijekom dana.